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2018年02月06日

EPOC

excess post-exercise oxygen consumption
運動後過剰酸素消費

「クルマがブレーキをかけてすぐに止まれないように、
カラダだって運動をやめても即座に安静状態に戻るわけではなく、
しばらく代謝が高い状況が続く。…
運動後酸素消費が増えることを指す。
代謝が安静時より高まるのは、細胞の修復、使ったグリコーゲンの補充、
ホルモンの分泌と調整などにより、体内を運動前の平和な環境へ戻そうとするホメオスタシスのためだとされる。」
  


Posted by fisico at 12:06Comments(0)

2018年02月06日

食事、筋肉系の怪我

雑誌ターザンからの抜粋です。
サッカー、長友佑都選手の記事。
「…筋膜炎や肉離れといった筋肉系のケガは無理すると逆にひどくなります。
外からマッサージをしても対処療法にしかならないので食事でリカバリーをすることが重要。
中から細胞レベルで変えていかないとリカバリーに繋がらないので、
休養と食事が一番だと思います。」

その通りだと思います。
トレーナーさん、セラピストのみなさん、
どんな関わり方してますか?



  


Posted by fisico at 11:54Comments(0)

2018年02月06日

NEAT

日常の生活活動で消費されるエネルギーのこと。
nonexercise activity thermogenesis
  


Posted by fisico at 11:43Comments(0)

2018年02月01日

脊柱 可動域



  


Posted by fisico at 00:05Comments(0)

2018年01月31日

胸鎖乳突筋



  


Posted by fisico at 15:23Comments(0)

2018年01月31日

肩甲挙筋、菱形筋



  


Posted by fisico at 15:22Comments(0)

2018年01月31日

鎖骨下筋、小胸筋



  


Posted by fisico at 15:19Comments(0)

2018年01月31日

前後鋸筋



  


Posted by fisico at 15:19Comments(0)

2018年01月31日

大胸筋、烏口腕筋



  


Posted by fisico at 15:17Comments(0)

2018年01月31日

僧帽筋



  


Posted by fisico at 15:15Comments(0)