Fisico de Blog

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立ち姿ってすごくこじんさがあるんです。
もちろんサッカーのパフォーマンスにも関係します！

http://fisicodefutebol.pokebras.jp/e227550.html

  

例えば腕立て姿勢を取ってもらいます。
肘を伸ばして。
「肩甲骨を寄せて」
いわゆる肩甲骨の内転です。

できない選手がいます。
反り腰(腰椎伸展)になって代償する選手も多いですね。
この選手。
肩甲骨を左右対称に寄せることができないんです。
もちろん両手均等に支持しているので、
左右一緒の動きの方が楽にできると思うんだけど…

  

今日も朝から朝練でした。
朝から夕練はないですよね（笑）
朝練ですm(_ _)m

サッカー競技のトレーナーを長いことしていますが、
例えば腰痛。
腰椎分離症。
腰を反る動作が多いからいたいやろ〜
腹筋を鍛えて！

そんな短絡的な思考になってませんか？

腹筋を鍛えることで、可動域制限を作り、
結果、代償動作を行うことで、パフォーマンスを落としてプレーさせる。

そんなことになってないですか？

理想をいうと構造的問題で頭打ちになる一歩手前まで、
機能を上げてやる！
そこにしっかり介入できると、
選手にとっていいトレーナーの関わりなんじゃないでしょうかね？

そう思いながらマックでコーヒー飲んでますm(_ _)m


  

本日のカミーリアFC。
雨の予報を大きく覆す天候で無事に練習ができました。
降る予定のメニューで、
かなり走らされた選手たち。
フィジカルトレーニング後はゲームでサッカーを満喫してました。
熊本で被災したOBも練習に参加してくれました。
こんなところにも地震の爪痕が。
よく走りました！
しかし一年生にステップワークスキル。
しっかり上げていかないと…

  

昨日より山口に来てます。
チームのサポートです。
前十字靭帯を断裂しリハビリを続けていた選手が復活しました。
３度の再建術。キツいリハビリ。
バスケができないんじゃないかとストレスを溜めることも。
もちろん完全に復帰ではないけども、
まだまだできないことも多いけども、
ユニフォームを着て、コートに立てたことは、
一つの通過点としてよかったです。
動画を撮りながら、涙がでました。

ただ…
再断裂しないためにトレーニングは続けますが、
前十字靭帯損傷の予防策は世の中でも手探りの状況。
こちらの視点からすると、
スピード、コンタクトスキル、ステップワーク…
課題が山積み
これから鍛えねば！

  

今日は新しいグループでのフィジカルトレーニング指導@福岡市内。
初めて接する選手たちには、
どんな風に関わっていくか気を使います。
できるだけ簡素化して、選手が分かるようにしたいですね。

今回は「肩幅」です。
四つ這いでも前屈でも、いろんな動作で脚を拡げて対応する選手が多いです。
歩幅を限定することで、
その条件下で足より上の各部位で対応できるカラダにしたいものです。

これからなので少しずつ落とし込みができればと思います(^-^)

  

数日前の西日本新聞朝刊の前田投手。

ちょっと拝借。

この基底面にこの姿勢。
重心のコントロールに無理もなく。
体幹も柔軟に伸展して、肩甲帯の可動性を妨げない。

ちょっと余談ですけどね。

  

昨日の早朝、4時にコテツ(イヌ、♂10歳)の散歩をし、
5時に自宅を出発。
6時から某クラブのユース寮にフィジカルトレーニング。
2月からスタートしてますが、
随分負荷を上げることができてます。
グランドでトレーニングするより、室内、しかもこの時間帯だと、
「フィジカル」に専念できます。
選手もボールがないので、カラダと向き合うしなく、
観念している様子。
楽しくやらせもらってます！
どう変わるか、乞うご期待です！

  

先日の火曜日。19日です。
カミーリアFCのフィジカルトレーニング。
4月からすごく選手の数が増えてます(^-^)
そんな中事故で骨盤骨折の選手がグランドに来てくれました。
もう病院から運動していいとの許可は下りているとのこと。
ジョグしてもらいました…
関節可動域をチェックしました…
こりゃ〜別メニューでの調整が必要ですね。
そんなときもカミーリア筑紫野で、理学療法士が対応するようにシステム作りをしています。
グランドでできることはグランドで。
リハ室とは一味違う視点で選手に関わることが出来ればと思います(^-^)

  

昨日はバスケのトレーニング指導。
今回のテーマは「静かに」
フロアに仲良くなってもらいたいので、そのテーマを徹底しました。
ドンっと音を立てもプレーはできるんですが、
音を鳴らさないように動くと、
ショックを吸収するためにカラダをすごく使わないといけません。
カラダの中で運動エネルギーを処理しないといけないので。
なかなか速い動きの中ではできる選手が少ないです。
女子ではあまり見ないですが、男子バスケではよくそんな動きを確認できます。
しつこくやりましょう！
カラダかえないとね！